-
Recepten bijeenkomst GLI over tussendoortjes
Komkommerschuitjes Ingrediënten: 1 komkommer 60 gram zuivelspread met kruiden 20 olijven 50 gram kipfilet 20 stokjes Hoe maak je het? Snijd de komkommer in de lengte door midden Schraap met een eetlepel de…
-
Healthy rocky road
Ook zo gek op rocky road of lions? Deze gezondere versie is net zo lekker en bevat ook nog eens flink wat nuttige voedingstoffen!
-
Quick wins
Met welke kleine aanpassingen in je eetpatroon kun je snel resultaat bereiken? Ik heb een lijstje met quick wins voor je gemaakt. Welke ga jij aanpassen?
-
Gezonde sinterklaasrecepten
Ben jij al helemaal klaar voor Sinterklaasavond? Hierbij 5 recepten voor gezonde(re) lekkernijen. Alle recepten zijn met een gezonde twist, bijvoorbeeld minder suiker, boter of een volkoren variant. Veel plezier!
-
Linzen curry soep
Deze linzensoep zit vol met groente en peulvruchten. Ideaal dus om meer vezels binnen te krijgen! Ingrediënten: 1 courgette 1 ui 2 teentjes knoflook 1,5 eetlepel curry masala kruiden 300 gram linzen 250…
-
Welkom bij Diëtistenpraktijk Suus
Ik ben Suzanne, beter bekend als Suus. Ik ben diëtist en werk voornamelijk in Monnickendam, Broek in Waterland en Marken. In mijn praktijk richt ik me voornamelijk op mensen die willen afvallen, op…
-
Bananenbrood met pure chocolade en hazelnoten
Bananenbrood vult goed en is heerlijk als tussendoortje of als ontbijt, samen met wat skyr/kwark en fruit. Je kunt aan het brood toevoegen wat je maar lekker vindt. Ik koos dit keer voor…
-
Tosti met feta en courgette
Wat doe je als je nog wat falafel over hebt van het avondeten? Maak er een tosti falafel, courgette en feta van, super lekker en vult goed!
-
Volkoren muffins met appel en kaneel
Deze muffins zijn altijd handig om achter de hand te hebben als je snel moet ontbijten of als voedend tussendoortje.
-
Noedels met sugarsnaps, champignons, prei en knoflookgarnalen
Noedels vind ik ideaal als je weinig tijd hebt om te koken. In een handomdraai staat dit lekkere gerecht op tafel.
-
Waarom volkorenbrood?
Mijn cliënten reageren vaak verbaasd als ik vertel dat bruinbrood of meergranen brood niet hetzelfde is als volkorenbrood. In deze eerste video leg ik het verschil uit tussen broodsoorten en waarom volkorenbrood de…
-
Noedels met spitskool, pinda’s en vegaballetjes
Ingrediënten (2 personen): 125 g woknoedels (2 blokjes) 1/3 spitskool 1/2 prei 1 paprika 1/2 bakje champignons 1 ui sojasaus of woksaus 2 handjes pinda’s 1 pakje vegaballetjes Eventueel wat gebakken uitjes Hoe…
-
Uitlegvideo: Vetten
Moet ik minder vet eten om af te vallen? Mijn cholesterol is te hoog, mag ik nu geen vet meer eten? Ik heb gehoord dat roomboter gezonder is dan halvarine? Wat zijn gezonde…
-
Favoriet van Suus
Ik krijg vaak van cliënten de vraag: Welke producten gebruik je eigenlijk zelf? Wat raad jij aan? Vandaar dat ik deze nieuwe categorie blogposts ga starten: De favorieten van Suus! Hierbij geef ik…
-
Groente uit de oven met feta
Groentjes uit de oven met feta! Bij weinig trek is dit een volledige maaltijd, bij veel trek zou ik er bijvoorbeeld nog volkoren couscous of zilvervliesrijst bijmaken.
-
Juist bij ziekte is het belangrijk om voldoende eiwitten te eten
Als je ziek bent, is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Dit geldt voor vrijwel alle soorten ziekten, bijvoorbeeld kanker, longziekten, maar ook nu met het coronavirus. Je denkt misschien, ik ben…
-
In het nieuws: Volkorenbrood
Vandaag in het nieuws dat veel fabrikanten consumenten misleiden door hun product volkoren te noemen. Mensen denken een gezonde keus te maken terwijl er vaak maar een klein deel volkorenmeel in zit. In…
-
Waarom noten goed voor je zijn
Eet jij al elke dag een handje noten? In deze video leg ik uit waarom noten gezond zijn en welke noten je het beste kunt kiezen.
-
Wat kun je zelf doen om je weerstand te verbeteren?
Door gezond te eten, genoeg te slapen en regelmatig te bewegen, zorg je voor een zo hoog mogelijke weerstand. Met een goede weerstand is je lichaam beter bestand tegen ziekmakende bacteriën en virussen…
-
Meer dan 10.000 weergaves!
Wauw! Dit had ik nooit verwacht. Meer dan 10.000 weergaves voor de uitlegvideo over volkorenbrood. Bedankt voor het kijken en delen. De volgende video is al in de maak en gaat over noten🥜
-
Havermout met peer, kaneel, pompoenpitten en gemengde noten
Sinds een tijdje ben ik fan van havermout. Een gezond ontbijt en heel makkelijk te variëren door te kiezen voor verschillende soorten fruit, noten en of zaden. Dit keer ben ik voor peer,…
-
Risotto met venkel, champignons en geitenkaas
Ik ben gek op risotto, maar vaak zit er in een klein bord risotto al flink veel calorieën. Deze risotto heb ik net wat gezonder gemaakt door geen witte wijn te gebruiken en…
-
Sport challenge: 100x sporten in 2020
Vanaf het nieuwe jaar ben ik voor mijn cliënten een sport challenge gestart: 100x sporten in 2020! Uiteraard doe ik zelf ook mee. Vind jij het ook leuk om mee te doen met…
-
-
Griekse rijstsalade
Een rijstsalade is ideaal voor mealprep. Op de dagen dat ik ’s avonds spreekuur heb, eten we altijd zo vroeg mogelijk. Deze salade kan je makkelijk in de middag of de dag van…
-
Havermout-banaan-kaneelkoekjes
Wie is er niet gek op een koekje bij de thee (of koffie!)? Gelukkig zijn deze koekjes gemaakt van alleen maar gezonde ingrediënten zodat je hier guilt-free van kunt genieten!
-
Wrap met kerrie-bieslook omelet en paprika
Wrap-it-up! Deze gezonde wrap kun je binnen 10 minuten maken, ziet er Instagramwaardig uit en is ook nog eens ontzettend lekker!
-
-
Salade met vegetarische nuggets
Deze vegetarische nuggets van @boonbonen heb ik ontdekt op de veggiebeurs. Lekker crispy door je salade!
-
Volkoren pasta met courgette, paprika en kip
Dit is de gezonde easy peasy maaltijd die ik vaak maak als ik weinig tijd heb om te koken.
-
Magere kwark met druiven en cashewnoten
Ontbijt idee! Vol gezonde voedingsstoffen voor een perfect begin van de dag.
-
-
-
Voorraadkast
Een gezonde leefstijl is het makkelijkste vol te houden met een goede voorbereiding. Als je bepaalde basisproducten standaard in huis hebt, kan je altijd wat gezonds maken, ook als je bijvoorbeeld laat thuis…
-
Bulgur met komkommer, paprika en een omelet
Bulgur is een graanproduct meestal gemaakt van durum. Hierbij wordt de hele korrel gebruikt en bulgur is daarom volkoren. Je kunt bulgur bijvoorbeeld gebruiken in plaats van couscous of rijst. In dit recept…
-
Courgette erwtensoep met gerookte forel
Ik hield eigenlijk nooit zo van erwtensoep. Courgettesoep vind ik wel heel lekker. Hoe zou de combinatie smaken? 😉 Lekker met het zoutige van de gerookte forel en vol met gezonde voedingsstoffen!
-
Champignonsoep
Zelfgemaakte champignonsoep, altijd handig voor als je nog 2 bakjes champignons hebt liggen😉 In plaats van kookroom of crème fraiche heb ik Griekse yoghurt gebruikt, werkt ook goed!
-
Stoofpeertjes zonder alcohol en suiker
Bij de meeste recepten voor stoofpeertjes wordt alcohol en suiker gebruik. Alcohol om de peertjes een rode kleur te geven en suiker als extra smaakmaker. Ik wilde graag stoofpeertjes zonder alcohol en extra…
-
Couscoussalade met halloumi
Voor het eerst halloumi uitgeprobeerd. Halloumi is een kaas die een soort kruising is tussen feta en mozzarella. Je kunt deze kaas goed grillen en is super lekker in combinatie met bijvoorbeeld volkoren…
-
Eiwrap met wokgroente
Als je even wat minder koolhydraten wil eten is dit lunchrecept perfect voor je! De wrap (veel koolhydraten) is namelijk vervangen door een gebakken ei.
-
Quiche met paprika en gerookte kip
Op zich is een quiche natuurlijk niet perse gezond, want behalve bladerdeeg bevat quiche ook vaak veel room en kaas. Nu vind ik quiche wel erg lekker en dacht, hoe kan ik deze…
-
Pasta met courgette en makreel
Meestal neem ik zalm als ik vis door mijn pasta doe. Voor de afwisseling probeerde ik deze keer gerookte makreel, ook super lekker!
-
Waarom is ontbijten belangrijk? + 5 lekkere en gezonde ontbijtrecepten
Dat elke dag ontbijten belangrijk is, dat weten jullie misschien wel. Toch zijn er nog steeds veel mensen die het ontbijt overslaan, bijvoorbeeld omdat ze zo vroeg nog geen trek hebben of omdat…
-
Ontbijtsmoothie
Slaap jij ’s ochtends tot het laatste moment of vind je brood als ontbijt te droog, dan is dit ontbijtje misschien wat voor jou! Maak het de avond van te voren klaar en…
-
-
Speculaas Cookie Dough balletjes
Mmm.. deze balletjes zijn zo lekker! Ideaal als gezond tussendoortje.
-
Kaki ontbijttaartjes
Zin in een stralend ontbijtje? Met deze kaki ontbijttaartjes ben je meteen van je ochtendhumeur af😋
-
Sinterklaas smoothie
Heb je zin in chocolademelk, maar past deze niet binnen jouw leefstijl, dan is dit misschien wel wat voor jou! Proeft als een lekkere dikke chocolademelk, maar dan een stuk gezonder.
-
Kruidnoten tiramisu
Op zoek naar een lekker toetje voor Sinterklaas? Deze tiramisu bevat minder calorieën dan een gewone tiramisu en is zonder koffie en zonder alcohol, maar zeker net zo lekker!
-
Salade met gerookte kip en sojaboontjes
De salade is fijn als je weinig tijd hebt om te koken en toch gezond wil eten.
