Workshops

Workshop Heel je leven fit – Praktische voeding & leefstijl tips voor 60+

Paar, Senioren, Gepensioneerden, Leeftijd, Silhouet

Bij het fit ouder worden is goed eten, samen met beweging, belangrijk voor het behouden van spierkracht en conditie.

Daarom worden in de workshop de volgende onderwerpen o.a. besproken:

  • Wat is een goede voeding voor 60+?
  • Waarom heb ik meer eiwitten nodig en in welke voedingsmiddelen zitten veel eiwitten?
  • Hoe kan ik voldoende groente binnen krijgen?
  • Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik voldoende drink?
  • Heb ik voedingssupplementen nodig?
  • Hoe kan ik met mijn eten mijn kans op ziekten als diabetes, hart- en vaatziekten en kanker verkleinen?
  • Hoe blijf ik in beweging?

Wanneer? Zaterdag 31 augustus 10.00 – 11.00 uur of dinsdag 3 september 20.00 – 21.00 uur

Waar? In de Bolder, ’t Spil 1 in Monnickendam

Kosten? 15 euro. Deelnemers aan de fittest 60+ Waterland mogen gratis deelnemen aan de workshop

Heb je interesse in de workshop? Stuur dan een mail naar suzanne@gezondmetsuus.nl


Workshop Voeding en Sport

Als je regelmatig sport, wil je ook het beste in jezelf naar boven kunnen halen. Gezonde voeding is hierbij essentieel. Wat heb je nodig om goed te kunnen presteren en te herstellen na inspanning? Leer hier alles over tijdens de workshop Voeding bij sporten.

De volgende onderwerpen worden o.a. besproken:

  • Welke voeding kan ik het beste eten voor en na een training?
  • Hoe kan ik door mijn voeding mijn vetpercentage verlagen?
  • Hoe bouw ik het beste spiermassa op?
  • Hoeveel moet ik drinken voor, tijdens en na een training?

Wanneer? Oktober of november (laat weten welke avond voor jou handig is, dan wordt daar rekening mee gehouden!)

Waar? In de Bolder, ’t Spil 1 in Monnickendam

Heb je interesse in de workshop? Stuur dan een mail naar suzanne@gezondmetsuus.nl


Workshop Gezonde tussendoortjes maken

Vindt u het lastig om gezonde tussendoortjes te bedenken? Of op een feestje lekkere en gezonde hapjes neer te zetten? Supermarkten liggen vol met tussendoortjes, die je makkelijk mee kunt nemen voor onderweg. Het nadeel van deze tussendoortjes is alleen dat deze meestal veel suiker bevatten en weinig voedingsstoffen. De oplossing is: de tussendoortjes zelf maken!

Tijdens deze workshop gaan we gezellig met z’n allen de keuken in en gaan we aan de slag met allemaal heerlijke tussendoortjes (ook geschikt voor kids). Uiteraard gaan we alles proeven en gaat u naar huis met een receptenboekje, zodat u thuis gelijk aan de slag kunt gaan!

Heeft u interesse in de workshop? Stuur dan een mail naar suzanne@gezondmetsuus.nl

 


Workshop Etiketten lezen

Bent u ook benieuwd waar u nu eigenlijk echt op moet letten bij het kopen van producten? Welke claims op verpakkingen u kunt vertrouwen en wat bijvoorbeeld light precies betekent? Voor iedereen die geïnteresseerd is in de waarheid achter voedingsproducten, doe mee met de Workshop Etiketten lezen!

Onderwerpen die besproken worden zijn:

  • Waar u op moet letten bij het lezen van een verpakking
  • Wat verschillende keurmerken en logo’s op verpakkingen betekenen
  • Hoe u de ingrediëntenlijst leest
  • Wat een voedingswaardetabel is en betekent
  • Hoe u met behulp van het lezen van een etiket gezonde en bewuste voedingskeuzes kunt maken

Heeft u interesse in de workshop? Stuur dan een mail naar suzanne@gezondmetsuus.nl


Workshop Voeding bij zwangerschap

Toen ik zwanger was van mijn dochtertje viel het me op hoeveel informatie er te vinden is over voeding bij zwangerschap en dat veel bronnen elkaar tegen spreken. Wat mag/moet je nu wel en niet eten?

Tijdens deze workshop worden wetenschappelijk onderbouwde voedingsadviezen gegeven zodat u niet meer hoeft te twijfelen wat u wel en niet mag eten.

De volgende onderwerpen worden o.a. besproken:

  • Wat heb je extra nodig tijdens je zwangerschap en waarom?
  • Hoe kan je deze vitamines en mineralen uit je voeding halen
  • Welke producten kan je beter vermijden? Mag je eigenlijk wel koffie? Welke vissoort is nu eigenlijk het beste om te eten en welke kan je beter laten staan? Hoe zit het met basilicum?

Heeft u interesse in de workshop? Stuur dan een mail naar suzanne@gezondmetsuus.nl