Blog

Quick wins

Met welke kleine aanpassingen in je eetpatroon kun je snel resultaat bereiken? Ik heb een lijstje met quick wins voor je gemaakt. Welke ga jij aanpassen?

Quick wins

  1. Stop met calorieën drinken (frisdrank, sap)
  2. Switch naar volkoren
  3. Kies voor onverzadigd vet i.p.v. verzadigd vet
  4. Eet eiwitrijk (20 g eiwit per maaltijd + na sporten)
  5. Groente, groente, groente
  6. Fruit, Fruit
  7. Drink 2 liter per dag (water, thee, koffie, melk)
  8. Eet havermout of muesli i.p.v. cruesli
  9. Eet minder vlees
  10. Eet geen ontbijtkoek
  11. Neem 30+ kaas of eet minder kaas
  12. Vervang vleeswaren
  13. Verklein de hoeveelheid olijfolie
  14. Eet meer volkoren crackers, minder brood
  15. Eet elke dag 25 gram noten
  16. Neem halfvol in plaats van vol
  17. Drink doordeweeks geen alcohol
  18. Neem zo min mogelijk light producten
  19. Zorg voor voldoende vitamine D
  20. Maak elke dag een wandeling(etje)
  21. Sport 2 keer per week

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *