-
Stoofpeertjes zonder alcohol en suiker
Bij de meeste recepten voor stoofpeertjes wordt alcohol en suiker gebruik. Alcohol om de peertjes een rode kleur te geven en suiker als extra smaakmaker. Ik wilde graag stoofpeertjes zonder alcohol en extra…
-
Couscoussalade met halloumi
Voor het eerst halloumi uitgeprobeerd. Halloumi is een kaas die een soort kruising is tussen feta en mozzarella. Je kunt deze kaas goed grillen en is super lekker in combinatie met bijvoorbeeld volkoren…
-
Eiwrap met wokgroente
Als je even wat minder koolhydraten wil eten is dit lunchrecept perfect voor je! De wrap (veel koolhydraten) is namelijk vervangen door een gebakken ei.
-
Quiche met paprika en gerookte kip
Op zich is een quiche natuurlijk niet perse gezond, want behalve bladerdeeg bevat quiche ook vaak veel room en kaas. Nu vind ik quiche wel erg lekker en dacht, hoe kan ik deze…
-
Pasta met courgette en makreel
Meestal neem ik zalm als ik vis door mijn pasta doe. Voor de afwisseling probeerde ik deze keer gerookte makreel, ook super lekker!
-
Waarom is ontbijten belangrijk? + 5 lekkere en gezonde ontbijtrecepten
Dat elke dag ontbijten belangrijk is, dat weten jullie misschien wel. Toch zijn er nog steeds veel mensen die het ontbijt overslaan, bijvoorbeeld omdat ze zo vroeg nog geen trek hebben of omdat…
-
Ontbijtsmoothie
Slaap jij ’s ochtends tot het laatste moment of vind je brood als ontbijt te droog, dan is dit ontbijtje misschien wat voor jou! Maak het de avond van te voren klaar en…
-
-
Speculaas Cookie Dough balletjes
Mmm.. deze balletjes zijn zo lekker! Ideaal als gezond tussendoortje.
-
Kaki ontbijttaartjes
Zin in een stralend ontbijtje? Met deze kaki ontbijttaartjes ben je meteen van je ochtendhumeur af😋
-
Sinterklaas smoothie
Heb je zin in chocolademelk, maar past deze niet binnen jouw leefstijl, dan is dit misschien wel wat voor jou! Proeft als een lekkere dikke chocolademelk, maar dan een stuk gezonder.
-
Kruidnoten tiramisu
Op zoek naar een lekker toetje voor Sinterklaas? Deze tiramisu bevat minder calorieën dan een gewone tiramisu en is zonder koffie en zonder alcohol, maar zeker net zo lekker!
-
Salade met gerookte kip en sojaboontjes
De salade is fijn als je weinig tijd hebt om te koken en toch gezond wil eten.
-
Volkoren kruidnoten
Op zoek naar een recept voor kruidnoten? Deze kruidnootjes zijn super lekker en iets gezonder dan de variant die je in de supermarkt koopt omdat ze gemaakt zijn van volkorenmeel 😉 Hierdoor bevatten…
-
Voorbeelden gezond beleg
Ik hoor regelmatig van cliënten dat ze graag zouden weten wat ze het beste als beleg op brood kunnen eten. Vandaar hierbij een handig lijstje met voorbeelden van gezonde belegsoorten. Ben ik er…
-
Griekse ovenschotel
Mmm.. wat is dit lekker! Super simpel te maken en goed voor te bereiden voor als je weinig tijd hebt.
-
Review Zonnatura groentespread
Ik ben altijd op zoek ben naar nieuwe lekkere en gezonde belegsoorten voor op brood. Laatst kwam ik deze Zonnatura groentespread tegen. Groente voor op brood, een mager broodbeleg? Klikt goed! Reden genoeg…
-
Bloemkool ovenschotel
Yum ik ben gek op bloemkool! Meestal eet ik deze gekookt of gewokt, maar dit keer probeerde ik bloemkool in een ovenschotel. Geen slecht idee 😉 Lekker in combinatie met bijvoorbeeld een visje.
-
Marokkaans stoofpotje
Ik was nooit zo’n fan van kikkererwten, maar omdat ze wel veel goede voedingstoffen bevatten dacht ik, laat ik het nog eens proberen! Dit keer uit de oven met verschillende kruiden erover en…
-
Volkoren pasta met courgette, paprika en zalm
Ik ben gek op de combi van zalm en courgette. Deze pasta vult goed door de vezels uit de volkoren pasta en de groente en is vol smaak door de zalm en de…
-
Paprikasaus
Deze saus van rode en gele paprika’s is super lekker en een makkelijke manier om voldoende groente binnen te krijgen 😉
-
Rijstsalade met gerookte kip en sperziebonen
Deze salade kun je warm eten, maar is ook super lekker koud, bijvoorbeeld als lunch.
-
Ontbijttrifle
Eigenlijk is dit een gewoon ontbijtje van magere kwark met fruit en noten, maar in laagjes in een glas ziet het er toch een stuk spectaculairder uit.
-
-
-
-
Noedelsoep met Thaise wokgroente en kip
Dit recept is super simpel, maar zo lekker voor na een lange dag werken of als je weinig tijd hebt om in de keuken te staan.
-
Couscoussalade met feta, paprika en perzik
Deze zomerse salade is bijvoorbeeld lekker als bijgerecht voor een barbecue, maar zeker ook als volledige maaltijd.
-
-
Citroenkwark
Sinds ik zwanger ben, heb ik zo’n zin in citroenkwark (oké ook in tompoezen, maar dat is een ander verhaal😉), maar in de supermarkt vind ik alleen citroenkwark met veel toegevoegde suiker. Dus…
-
Appel, ananas, gember smoothie
Als het zo warm is heb ik altijd zin in frisse drankjes. Deze appel, ananas, gember smoothie is ijskoud en zit vol met gezonde voedingstoffen = perfecte combi.
-
Geitenkaassalade en een volkoren wrap met kip
Een lekkere frisse salade voor de lunch of een picknick.
-
