-
Gezonde sinterklaasrecepten
Ben jij al helemaal klaar voor Sinterklaasavond? Hierbij 5 recepten voor gezonde(re) lekkernijen. Alle recepten zijn met een gezonde twist, bijvoorbeeld minder suiker, boter of een volkoren variant. Veel plezier!
-
Bananenbrood met pure chocolade en hazelnoten
Bananenbrood vult goed en is heerlijk als tussendoortje of als ontbijt, samen met wat skyr/kwark en fruit. Je kunt aan het brood toevoegen wat je maar lekker vindt. Ik koos dit keer voor…
-
Waarom volkorenbrood?
Mijn cliënten reageren vaak verbaasd als ik vertel dat bruinbrood of meergranen brood niet hetzelfde is als volkorenbrood. In deze eerste video leg ik het verschil uit tussen broodsoorten en waarom volkorenbrood de…
-
Uitlegvideo: Vetten
Moet ik minder vet eten om af te vallen? Mijn cholesterol is te hoog, mag ik nu geen vet meer eten? Ik heb gehoord dat roomboter gezonder is dan halvarine? Wat zijn gezonde…
-
Quick wins
Met welke kleine aanpassingen in je eetpatroon kun je snel resultaat bereiken? Ik heb een lijstje met quick wins voor je gemaakt. Welke ga jij aanpassen?
-
Havermout met peer, kaneel, pompoenpitten en gemengde noten
Sinds een tijdje ben ik fan van havermout. Een gezond ontbijt en heel makkelijk te variëren door te kiezen voor verschillende soorten fruit, noten en of zaden. Dit keer ben ik voor peer,…
-
Risotto met venkel, champignons en geitenkaas
Ik ben gek op risotto, maar vaak zit er in een klein bord risotto al flink veel calorieën. Deze risotto heb ik net wat gezonder gemaakt door geen witte wijn te gebruiken en…
-
-
Volkoren pasta met courgette, paprika en kip
Dit is de gezonde easy peasy maaltijd die ik vaak maak als ik weinig tijd heb om te koken.
-
Magere kwark met druiven en cashewnoten
Ontbijt idee! Vol gezonde voedingsstoffen voor een perfect begin van de dag.
-
Pasta met courgette en makreel
Meestal neem ik zalm als ik vis door mijn pasta doe. Voor de afwisseling probeerde ik deze keer gerookte makreel, ook super lekker!
-
Waarom is ontbijten belangrijk? + 5 lekkere en gezonde ontbijtrecepten
Dat elke dag ontbijten belangrijk is, dat weten jullie misschien wel. Toch zijn er nog steeds veel mensen die het ontbijt overslaan, bijvoorbeeld omdat ze zo vroeg nog geen trek hebben of omdat…
-
Ontbijtsmoothie
Slaap jij ’s ochtends tot het laatste moment of vind je brood als ontbijt te droog, dan is dit ontbijtje misschien wat voor jou! Maak het de avond van te voren klaar en…
-
-
Kaki ontbijttaartjes
Zin in een stralend ontbijtje? Met deze kaki ontbijttaartjes ben je meteen van je ochtendhumeur af😋
-
Voorbeelden gezond beleg
Ik hoor regelmatig van cliënten dat ze graag zouden weten wat ze het beste als beleg op brood kunnen eten. Vandaar hierbij een handig lijstje met voorbeelden van gezonde belegsoorten. Ben ik er…
