Slim & Fit

Slim & Fit Project Waterland

Neem nu je leefstijl in eigen handen! Het Slim & Fit Project is een samenwerking van verschillende experts op het gebied van gezondheid en sport in Waterland. Tijdens deze cursus ga je met elkaar drie maanden aan de slag om van een gezonde leefstijl een gewoonte te maken. Door de individuele en multidisciplinaire aanpak van voeding, sport en gedrag zorgen wij ervoor dat je je gezonde leefstijl en streefgewicht ook na de cursus kunt blijven volhouden.

Doel: In 12 weken je leefstijl blijvend veranderen.

De cursus bestaat uit

  • Uitgebreide intake en metingen voor zowel sport als voeding.
  • 12 sporttrainingen van een uur (met mogelijkheid tot uitbreiding).
  • 12 voedings/psychologieworkshops van een uur.
  • In groepsverband aan een gezonde eet- en leefstijl werken.
  • Handvatten om het sporten en gezond eten ook thuis toe te passen.
  • Een besloten WhatsApp groep voor het uitwisselen van tips en ervaringen.

Beweging

De trainingen worden verzorgd door Nilas van Woersem, personal trainer en bewegingswetenschapper van VW personal training. In 12 weken leer je verantwoord en met plezier te bewegen. Alleen met plezier en zonder blessures kun je een actieve levensstijl volhouden.

  • De trainingen zijn toegankelijk voor alle niveaus door het ‘bandensysteem’.
  • Er is een rustige opbouw om blessures te voorkomen.
  • De oefeningen kun je zelf ook thuis toepassen.
  • Je beweegt in groepsverband in een ontspannen en motiverende sfeer.

Voeding

De voedings/psychologie workshops worden gegeven door Suzanne Vonk, diëtist en gezondheidswetenschapper bij Gezond met Suus. Onderwerpen die besproken worden zijn:

  • Wat is een gezonde basisvoeding?
  • Wat is écht gezond, wat zijn fabels?
  • Hoe voorkom ik snackgedrag?
  • Hoe val ik af en hoe zorg ik ervoor dat ik niet weer aan komt?
  • Hoe combineer ik een gezonde leefstijl met een drukke baan, gezin of studie?
  • Hoe kan ik het beste etiketten lezen?

Elke week behandelen we een ander onderwerp, zodat je je eigen voedingspatroon stapje voor stapje kan verbeteren. Ook is er veel ruimte voor vragen en het delen van ervaringen. Wij staan ten allen tijden voor jou klaar.

Waarom een leefstijlprogramma, en waarom bij ons?

Zowel Nilas als Suzanne zijn wetenschappelijk opgeleid. Dit betekend dat wij alleen ergens vanuit gaan wanneer dit goed onderzocht is. Wij gebruiken daarom enkel methoden die wetenschappelijk zijn bewezen. Uit de wetenschap blijkt bijvoorbeeld dat een leefstijlverandering minimaal 3 maanden duurt en dat dit in groepsverband tot grotere successen leidt. Nog veel meer van onze methoden zijn hierop gebaseerd. Dit zullen wij in de workshops uitgebreid aan bod brengen.

Wanneer?

Start: Vanaf 22 januari 2019 12 weken elke dinsdagavond 19.30-21.30 uur.

Waar?

Locatie: Sociaal Cultureel Centrum De Bolder, ’t Spil 1, 1141 SB, Monnickendam

Vanwege de verbouwing van de Bolder verplaatsen wij wellicht naar een zaaltje in de bibliotheek in Monnickendam

Meer informatie en aanmelden

Mail naar: suzanne@gezondmetsuus.nl

De cursus gaat door bij een minimum aanmelding van 4 personen.

Prijs

€360,- voor 12 weken inclusief alle materialen